Sabahları neden karnımız şiş uyanırız?

Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi.

Yayınlanma :

20.05.2022 09:37

Sabah uyandığınızda karnınız veya mideniz doymuş gibi uyanıyorsanız şişkinlik yaşamakta olabilirsiniz. Bu şişkinliğe çözüm bulabilmek için neyin sebep olduğunu öğrenmekte fayda var. Bu sayede de yaşam tarzınızda ve beslenme tarzınızda değişikliklere giderek şişkinliği önleyebilirsiniz.

Her sabah olmamak koşulu ile sabahları şiş bir karın ile uyanmanızın birkaç sebebi olabilir. Bunlardan bazıları;

*Yatmadan hemen önce büyük porsiyon yemek tüketmek,

*Gazlı içecek tüketmek,

*Alkol tüketmek,

*Gaz yapıcı sebzelerden brokoli, lahana ve karnabahar gibi yemekleri yemek,

*Kurubaklagil tüketmek,

*Çok fazla tuzlu besin tüketmek,

*Yemekten hemen sonra uzanmak,

*Süt ve süt ürünleri tüketmek,

*Hazır ve işlenmiş gıda tüketmek,

*Kabızlık,

*Stres.

Yaşam tarzınızda ve beslenme düzeninizde değişikliğe giderek sabahki şişkinliğin önüne geçebilirsiniz. Peki beslenmenizde ve hayatınızda nasıl bir değişiklik yapmalısınız?

*Aşırı tuz tüketiminden sakınılmalı,

*Su alımı arttırılımalı,

*Aşırı şeker tükeminden sakınılmalı,

*Baklagil tüketimi çok geç saatlere bırakılmamalı,

*Düzenli egzersiz yapılmalı,

*Bitki çaylarından papatya, rezene, nane tercih edilmelidir.

Eğer her sabah uyandığınızda karnınız şiş oluyorsa bu bir gün önce yediğiniz besinlere bağlı olmayabilir. Gastrointestinal sistemle ilgili bazı hastalıklar karın şişliğine sebep olmaktadır. Bu sebeple bu konuda uzman bir doktora danışmakta fayda vardır.

Yorum Yazma Kuralları

Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.