Sahursuz Oruç, Sağlığı Tehdit Ediyor!

Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, oruç tutulurken sahura kalkmanın önemine vurgu yaparak, bu durumun kişilerde çeşitli sağlık problemlerine sebep olabileceği için çok doğru bir davranış olmadığını dile getirdi.

Ramazan ayında, yeme içme düzeninin değişmesiyle birlikte dengeli beslenmenin önemi artmaktadır. Özellikle oruç tutan bireyler için sahur, gün boyu enerjiyi dengelemek açısından kritik bir öğündür. Sivas Medicana Hastanesinde görevli Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, sahur yapmadan oruç tutmanın sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.

Sahur Yapmanın Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkileri
Diyetisyen Cansu Arslan, sahur yapmamanın gün boyu halsizlik, baş ağrısı, kan şekeri düşüklüğü gibi sağlık problemlerine yol açabileceğini söyledi. İnsanların günlük yaşamındaki yoğunluk nedeniyle sahura kalkmayı ihmal edebildiklerini belirten Arslan, bu durumun özellikle tansiyon düşüklüğü ve ani kan şekeri düşüşlerine yol açabileceğinin altını çizdi. Sahur yapılmadığında bu sorunların daha da büyüyebileceğini ifade etti.

Arslan, “Sahur yapmadan oruç tutulması, kişilerin gün içinde yavaşlayan metabolizmaları ve düşen kan şekerleri nedeniyle daha fazla acıkmalarına ve baş ağrısı gibi sağlık problemleri yaşamalarına neden olabilir. Bu nedenle sahura kalkmak çok önemli” diye konuştu.

Dengeli Sahur Menüsü Tercih Edilmeli
Sahurda protein içeriği yüksek besinlerin tercih edilmesinin önemine değinen Arslan, "Sahura kalkmak yerine uyumadan önce bir ara öğün yapılabilir. Sandviç, süt-meyve veya haşlanmış yumurta gibi seçenekler, kişiyi tok tutarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur" dedi. Gün boyunca halsizlik yaşanmaması için sahurda dengeli ve besleyici öğünler tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Arslan, Ramazan ayında sahur yapmadan oruç tutmanın sağlık üzerinde kısa vadede büyük etkiler yaratmayabileceğini, ancak bunu alışkanlık haline getirmemek gerektiğine dikkat çekti. "Bir gün sahur yapmadan oruç tutmak sorun teşkil etmeyebilir, ancak bunu düzenli hale getirmemeliyiz. Bayram sonuna kadar düzenli sahur yaparak orucu düzgün bir şekilde tutmalıyız" şeklinde konuştu.

Su Tüketimi ve Kilo Verme Algısı
Sahur yapmamanın, daha hızlı kilo verme amacıyla yapıldığını belirten Arslan, bu algının yanlış olduğunu ifade etti. Sahur yapılmadığında, iftara kadar daha fazla acıkıldığını ve iftar sırasında hızlı yemek yeme eğiliminin arttığını belirten Arslan, bunun kilo verme sürecini olumsuz etkileyebileceğine değindi. "Kilo verme sürecinde sahurun yapılması önemlidir, çünkü sahur öğünü kişinin gün boyu daha kontrollü bir şekilde beslenmesini sağlar" diye konuştu.

Arslan ayrıca, Ramazan ayında su tüketiminin öneminin altını çizdi. Su içmenin, gün boyu dinç kalmaya yardımcı olacağına değinen Diyetisyen, bir anda büyük miktarda su tüketmek yerine, suyun gün boyunca düzenli aralıklarla içilmesi gerektiğine dikkat çekti. "Saat başı 1 bardak su içmek, vücudun su dengesini korur. Aynı zamanda şekersiz çay, ayran, maden suyu gibi sıvılar da tüketilebilir. Zencefil, melisa ve adaçayı gibi sindirimi kolaylaştıran bitki çayları da sağlıklı bir seçenek olabilir" ifadelerine yer verdi.

Sonuç olarak, Ramazan ayında sağlıklı oruç tutabilmek için sahurun ihmal edilmemesi gerektiğini ve dengeli bir şekilde beslenmenin büyük önem taşıdığını belirten Cansu Arslan, sağlıklı bir Ramazan süreci için uygun beslenme alışkanlıklarının oluşturulmasının gerekliliğine dikkat çekti.

Mahreç:Haber Merkezi