İşte Kilo Aldırmayan Tatlılar !

Bazı tatlıların kilo aldırmak yerine dengelemeye yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Diyet yapanlar ve profesyonel sporcuların menülerinde yer alan bu tatlılar, hem lezzetli hem de besleyici.

KİLOYU DENGELEMEDE TATLILARIN ROLÜ
Türkiye’de ve dünya mutfaklarında tatlı tüketimi genellikle fazla şeker ve kalori nedeniyle kilo artışına yol açıyor. Ancak bazı tatlılar porsiyon başına 225 kaloriyi geçmeden, en az 7 gram protein ve/veya 3 gram lif içererek kilo kontrolüne destek olabiliyor. Bu tatlılar, gece atıştırmalarında bile beslenme hedeflerinizden ödün vermemenizi sağlıyor.

Çikolatalı Çilekli Güzel Krema
Süt ve laktoz içermeyen bu krema, sadece dört basit malzeme ile hazırlanıyor. Olgun muz ve çikolata-çilek kombinasyonu, ilave şekersiz tatlılar için ideal bir denge sunuyor. Üzerine serpiştirilen deniz tuzu lezzeti artırıyor; tuzsuz da oldukça lezzetli.

Fıstık Ezmeli-Muzlu Çikolata Kabuğu
Muzlar, tatlının tabanını oluşturacak şekilde donduruluyor. Fıstık ezmesi ve çikolata katmanlarıyla hazırlanan bu tatlı, üzerine doğranmış fıstık eklenerek servis ediliyor. Donmuş tatlı sayesinde fıstıklar kolayca kabuğa yapışıyor.

Havuçlu Kek Yulaf Ezmeli Barlar
Kahve yanında veya hafif bir tatlı alternatifi olarak tüketilebilen bu havuçlu barlar, yulaf ve doğal malzemelerle hazırlanıyor ve lezzetiyle dikkat çekiyor.

Çikolatalı-Fıstık Ezmeli Proteinli Dondurma
Çikolatalı protein tozu ve fıstık ezmesi tozu ile hazırlanan bu dondurma, akçaağaç şurubu ile tatlandırılıyor. Kakao çekirdeği ve ezilmiş fıstık soslarıyla hem doyurucu hem de çıtır bir doku sağlıyor.

Akçaağaç-Tarçınlı Tatlı Patates Ekmeği
Kahvaltıda veya hafif tatlı olarak tüketilebilen bu tatlı patates ekmeği, akçaağaç dondurması veya şekerli krema ile servis edilebiliyor. Patatesin fazla pişirilmemesi nemini koruması açısından önemli.

Limon-Yaban Mersinli Güzel Krema
Süt ve laktoz içermeyen, şekersiz bu krema, yaban mersini ve muz ile hazırlanıyor. Bol lifli ve pratik olan tatlı, diyet kısıtlamalarından bağımsız olarak tüketilebiliyor.

Düşük Şekerli Meksika Flan
Meksika mutfağının klasik tatlılarından flan, bu tarifte düşük kalorili ve az yağlı olarak hazırlanıyor.

Kızarmış Elmalı Turta Ruloları
Granny Smith elmalar kullanılarak hazırlanan bu tatlıda, yumurta rulosu ambalajları turta kabuğu yerine geçiyor. Böylece hem kalori tasarrufu sağlanıyor hem de pratik bir şekilde lezzetli bir tatlı elde ediliyor.

Çilek-Mango Güzel Krema
Süt ürünü içermeyen, vegan ve ilave şekersiz bu kremalı dondurma, sadece üç malzeme ile hazırlanıyor. Sıcak yaz günlerinde hafif bir tatlı alternatifi olarak ideal.