İlkbaharda Sağlığınızı Destekleyecek Tüyoları

Diyetisyen Sümeyye Korkmaz, özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemine dikkat çekti. İlkbahar dönemi ile birlikte bağışıklığın desteklenmesi gerektiğini vurgulayan Korkmaz, bu dönemde vücudu güçlendirecek besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirtti.

Su Tüketiminin Önemi

 Diyetisyen Korkmaz, vücudun tüm sistemlerini çalıştıran temel bir faktör olan suyun önemine değindi. Günlük su tüketiminin yeterli seviyede tutulmasının gerekliliğini vurgulayan Korkmaz, su içeriği yüksek besinlerin de beslenmeye dahil edilmesi gerektiğini ifade etti. Kırmızı meyve ve sebzeler, maydanoz, yeşillikler, limon ve enginar gibi besinlerin bağışıklık sistemini destekleyici özelliklere sahip olduğunu söyledi.

Baharatların Beslenmedeki Rolü

Beslenmede baharatların da önemli bir yere sahip olduğunu belirten Korkmaz, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip baharatların yemeklere eklenmesi gerektiğini söyledi. Bu sayede daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulabileceğini ifade etti.

Protein Tüketiminin Dengelenmesi

 Korkmaz, protein tüketiminin önemine de değindi. Hem bitkisel hem de hayvansal protein kaynaklarının dengeli bir şekilde alınması gerektiğini söyledi. Ayrıca, hayvansal protein tüketirken tavuk ve balığın derisinin ayrılması gerektiğine dikkat çekti. Bitkisel protein kaynakları olarak ise kuru baklagillerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Korkmaz, kilo başına ortalama bir gram protein alımına dikkat edilmesi gerektiğini de ifade etti.

Karbonhidrat Tercihleri

 Karbonhidrat seçimlerinde tam tahıllı besinlerin öncelikli olması gerektiğini söyleyen Korkmaz, tam tahıllı unlardan yapılan hamur işleri ve kuru baklagillerin uzun süre tok kalmayı sağladığını belirtti. Beyaz un, patates, pirinç ve makarna gibi basit karbonhidratların tüketiminin ise sınırlandırılması gerektiğini söyledi.

Hareketli Bir Yaşam Tarzı Diyetisyen Korkmaz, beslenme kadar hareketli bir yaşam tarzının da önemli olduğunu vurguladı. Haftada en az üç gün, 45-50 dakikalık egzersiz yapılmasının sağlık açısından faydalı olduğunu belirtti. Korkmaz, sürdürülebilir alışkanlıklar kazanmak adına, kişilerin sevdikleri ve uzun vadede devam ettirebilecekleri egzersiz türlerini seçmelerini önerdi.