Günün ilk kahvesinin faydasını keşfedin

YENİ ARAŞTIRMA: KAHVE VE KAFEİN SABAH RUH HALİNİ İYİLEŞTİRİYOR

Yeni uluslararası bir çalışmaya göre, özellikle kahvede bulunan kafein, sabah saatlerinde ruh halini belirgin şekilde iyileştirebiliyor, New Atlas sitesinin Scientific Reports dergisinden aktardığı bilgilere göre.

GENİŞ ÖLÇEKLİ İLK ARAŞTIRMA

Alman Bielefeld Üniversitesi araştırmacıları, 18-29 yaş arası 236 katılımcı ile bir çalışma gerçekleştirdi. Katılımcıların ruh hali ve gün içinde aldıkları kafein miktarı, 2 ila 4 hafta boyunca günlük olarak kaydedildi.

VERİ TOPLAMA VE ANALİZ

Bilim insanları, katılımcılardan şu verileri topladı:

Günlük kahve tüketim ortalaması

Kafeine bağımlılık düzeyi

Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi üzerinden uyku kalitesi

PHQ-9 ve GAD-7 ile depresyon ve kaygı semptomları

RUH HALİNDE BELİRGİN İYİLEŞME

Sonuçlar, katılımcıların kahve içtikten sonra ruh hallerinde belirgin bir iyileşme yaşadığını gösterdi. Etki, uyanıştan sonraki 150 dakika içinde en yüksek seviyeye ulaştı ve günün ilerleyen saatlerinde yavaşça azaldı, akşam ise hafif bir yükselme gözlendi.

Katılımcılar yorgunken olumlu etkiler daha belirgindi, sosyal ortamlarda ise bu etki daha az hissedildi.

KAFEİNİN BEYİN ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Warwick Üniversitesi’nden Profesör Anu Rialo, "Kafein, adenozin reseptörlerini engelleyerek beynin önemli bölgelerinde dopamin aktivitesini artırır" dedi. Bu etkinin, ruh halini iyileştirme ve uyanıklığı artırma ile bağlantılı olduğunu belirtti.

KAFEİNİN SINIRLI ETKİLERİ

Araştırma, kafeinin sürekli olumsuz ruh hali örneğin kaygıyı azaltmadığını ortaya koydu. Araştırmacılar, bunun nedeni olarak, uzun süreli ve derin olumsuz duyguların kafein gibi uyarıcılardan etkilenmemesini gösteriyor.

KATILIMCILAR ARASINDA TUTARLI ETKİ

Bielefeld Üniversitesi’nden Justin Haschenberger, "Kahve fincanının mutluluk üzerindeki etkisi, katılımcıların kafein tüketim seviyelerine, depresyon veya kaygı semptomlarına ya da uyku sorunlarına bakılmaksızın tüm gruplar arasında tutarlıydı" dedi.